主题：“尝鲜”共享健身舱，说说感觉

坐标北京，最大的好处就是“尝鲜”。每天，这里都有很多新兴事物诞生。最近，我发现小区里多了很多四五平米的玻璃房子！走近一看，原来是传说中的共享健身舱。这个健身舱尽管小，但“五脏俱全”，里面一台跑步机，配有电视、空调、空气净化器……好奇的我进去体验了下，总体感觉还可以，对于没时间没场地健身的朋友来说，是个不错的选择。

这不，最近我同事就来找我了。这家伙体重直逼身高，每天基本不运动，一方面是没有时间，另一方面小区是没有运动条件。但最近，他们小区也有了共享健身舱，他觉得每天下班后去跑上一会很不错……他找我，是问我关于运动强度的事儿（我是我们单位有名的运动达人！为啥有名？可能13装的好）。这段时间，他对于运动强度难以把控，有时累个半死，有时又觉得没达到健身的效果，很是烦恼。
估计很多运动新人都有这样的烦恼，到底多大的强度适合自己呢？想要知道这个问题的答案，我们就要先了解下什么是最大心率。人在安静时，心率一般是60-100次/分钟；中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。就拿我同事来举例，他今年35岁，他的运动强度是多少呢？首先，用220减去他的实际年龄35岁，得到数字185，再乘上（60%-70%）就能得到一个范围值：下限为111次、上限为130次。如果同事在运动中，保持这个心率，那么他所进行的就属于中等强度的运动。而这个区间的心率就是合适有效的运动心率范围。

给同事说了一大堆，他来一句说重点！好吧，一块带心率监测功能的运动手表就解决了！给他亮了亮手上戴的fenix5。这表是我今年刚入的，采用当下最流行的光学心率监测技术，数据很精准，且续航有保证。在手表模式并开启光学心率条件下可以使用约14天，训练模式GPS+光学心率条件下可以使用约21小时。正当我要给同事介绍下其他功能的时候，他好像已经被我这表的颜值吸引了，运动手表还这么好看呢？呃……咱能不丢人么~
同事回到工位上，就在佳明官网下单了，果然是不差钱啊~其实，刚运动的朋友，可以入手佳明forerunner235的，我以前用的就是这款，对于跑跑步而言足够了。当然如果希望带来更科学运动指导的话，那就得入fenix5这样的功能多多的手表了~总之，大家量力而行就好~

如果想带来更科学运动指导的话，必须fenix5这个级别的

我在南京，也有共享健身舱呢

身在小城市，只能每天骑着共享单车溜溜了，也能运动健身不是

楼主，在共享健身舱里运动会觉得憋不

我也是想运动但是没时间也没条件

运动真的要控制好运动强度，否则过犹不及啊

身在大城市，就是这点好啊

刚入手的fenix5，功能很全面

谢谢了，朋友，我自己能加的密封条，都加了，只能说作用有限