主题：最全的减肥方法 私家瘦臂哑铃操 翁虹告诉你小密诏

吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地,最全的减肥方法。 相关专题： 细腰收腹
动作二：


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呼气,减肥燃脂，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持不动，保持此动作30秒。 相关专题： 细腰收腹
动作三：





动作一：



将右手哑铃向身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压，眼睛注视右手的哑铃，左右手交替重复此动作各12次。 相关专题： 细腰收腹 光速瘦身网欢迎您0373women.com




轻轻放下上臂，贴紧身体两侧,最好的减肥药，握哑铃的小臂与上臂呈90度直角,怎样瘦身最快，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。 相关专题： 细腰收腹
动作四：