主题：睡觉减肥法 让你轻松就能瘦一圈_减肥吧

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睡觉也能减肥？别以为减肥就要节食，就要运动，减肥还有其他有趣又简单的方法！在生活中你会碰到，但你却没注意到，白白错过了瘦身良机，现在就看小编来为你带来奇妙瘦身梦幻睡觉减肥法！

姑娘们总以为减肥就要节食，就要运动，可是让你们没想到的是减肥还有其他奇怪有趣的方法！在平常生活中也许你会碰到，但是你却没注意到，白白错过瘦身良机。不过没关系，小编帮你补回来！现在瘦身整合小组给你带来暑期减肥第一期之奇妙瘦身梦幻睡觉减肥法！让你踏上一段新奇百怪的瘦身之旅，减重也变得如此有趣！



睡觉减肥法

怎么可能在睡梦中也能减肥?不需要运动也不需要做其他努力，只要睡觉就能瘦?听起来简直太不可思议了！其实只要你肯改变一些睡眠小习惯，躺着瘦身也能很轻易！现在就跟着小编来走进睡眠减肥的奇幻 里吧。

1、睡觉真的可以减肥?

一位研究学者Sanjay Patel 表示："至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。" 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙



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2、荷尔蒙和睡眠

LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种"检查和平衡"机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你就算吃过饭了也不觉得吃得满意。缺乏睡眠还会导致饥饿激素水平上升，这时候你会食欲大开，吃得更多。这两方面的结合一定会让你体重上升的。



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3、睡眠瘦身原理

1.睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

2.充足的睡眠能抑制食欲。睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。

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