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秋季养生防病法
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主题:
秋季养生防病法
beauty201270
发表于
2012-10-17
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秋季气候由热转凉,秋风劲急,天晴少雨,燥气当令,秋色清肃。在人体,秋气通于肺,阳气渐收,阴气渐长,气血活动趋于向下、向内。养生应顺应秋季“阳收阴
长”的特点,养护人体的阴气。
【作用功效】
防燥护阴,滋阴润肺,强身防病。
【保健方法】
(1)起居调摄:《素问·生气通天论》强调:“秋三月??早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养
收之道也。”秋季提倡“早卧早起,与鸡俱兴”。“早卧”以避秋肃杀之气,应肺气之降,阴气之敛;“早起”以领略秋爽,应肺气之宣。适当做一些呼吸吐纳导引功法,以
使肺气得以宣泄。初秋天气方转凉,应不忙添衣,微寒刺激有助于增强肺卫固护之力。深秋天气已寒,应注意添衣保暖。
(2)情志调节:秋气通于肺,肺“在志为忧”。受秋天肃杀之气影响,人易于出现悲愁、忧郁的情绪。“忧伤肺,喜胜忧。”秋季情志调节应注意培养积极乐观的情绪,
同时注意“收敛神气”,“无外其志”,保持平和的心态,“使秋气平”,“使肺气清”。
(3)饮食调养:秋季燥气当令,燥邪易耗伤津液,出现肺燥肤干的“秋燥病”。“燥者润之。”“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”选用酸甘养阴润燥、养
肺护肤之品为饮食调养的原则。如梨、粳米、百合、麦冬、蜂蜜、乳类等,忌辛辣、燥热之品。
【适宜人群】
男女老少皆宜,尤其是婴幼儿、老年人。
【注意事项】
( 1)秋季气候干燥,人体肺卫防御能力下降,须防“温燥”、“凉燥”侵袭,而出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病及“秋燥病”。
(2)秋季户外活动应在白天进行,并注意不可过汗伤阴。
(3)秋冬之交需注意胃病及小儿秋季腹泻的发作。
转载请注明: 转载自养生博客本文链接地址: 秋季养生防病法
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长”的特点,养护人体的阴气。
【作用功效】
防燥护阴,滋阴润肺,强身防病。
【保健方法】
(1)起居调摄:《素问·生气通天论》强调:“秋三月??早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养
收之道也。”秋季提倡“早卧早起,与鸡俱兴”。“早卧”以避秋肃杀之气,应肺气之降,阴气之敛;“早起”以领略秋爽,应肺气之宣。适当做一些呼吸吐纳导引功法,以
使肺气得以宣泄。初秋天气方转凉,应不忙添衣,微寒刺激有助于增强肺卫固护之力。深秋天气已寒,应注意添衣保暖。
(2)情志调节:秋气通于肺,肺“在志为忧”。受秋天肃杀之气影响,人易于出现悲愁、忧郁的情绪。“忧伤肺,喜胜忧。”秋季情志调节应注意培养积极乐观的情绪,
同时注意“收敛神气”,“无外其志”,保持平和的心态,“使秋气平”,“使肺气清”。
(3)饮食调养:秋季燥气当令,燥邪易耗伤津液,出现肺燥肤干的“秋燥病”。“燥者润之。”“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”选用酸甘养阴润燥、养
肺护肤之品为饮食调养的原则。如梨、粳米、百合、麦冬、蜂蜜、乳类等,忌辛辣、燥热之品。
【适宜人群】
男女老少皆宜,尤其是婴幼儿、老年人。
【注意事项】
( 1)秋季气候干燥,人体肺卫防御能力下降,须防“温燥”、“凉燥”侵袭,而出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病及“秋燥病”。
(2)秋季户外活动应在白天进行,并注意不可过汗伤阴。
(3)秋冬之交需注意胃病及小儿秋季腹泻的发作。
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