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各位良乡伟业嘉园邻居分享我两个月轻松减掉25斤的秘密*** .**. 效果最好的减肥方法..仅供姐妹们参考.
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主题:
各位良乡伟业嘉园邻居分享我两个月轻松减掉25斤的秘密*** .**. 效果最好的减肥方法..仅供姐妹们参考.
(过客)
发表于
2010-12-18
进微信群讨论
体育锻炼
穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
跳绳减肥
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
因为我没有坚持体育锻炼,没有减下来,经我同学介绍了一款蔬菜水果精华提取而成的减肥产品,全名叫“倩.影.蔬.果.减.肥”,吃了50天,大概减了23斤左右吧,离我的目标还差5斤,我还在继续努力啊,哈哈。
倩.影.蔬.果.减.肥 客服ó号是641开头的,中间是229,结尾是978
希望我的经历能够帮到各位良乡伟业嘉园邻居。
~.~ 希望大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……^.^
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go
穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
跳绳减肥
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
因为我没有坚持体育锻炼,没有减下来,经我同学介绍了一款蔬菜水果精华提取而成的减肥产品,全名叫“倩.影.蔬.果.减.肥”,吃了50天,大概减了23斤左右吧,离我的目标还差5斤,我还在继续努力啊,哈哈。
倩.影.蔬.果.减.肥 客服ó号是641开头的,中间是229,结尾是978
希望我的经历能够帮到各位良乡伟业嘉园邻居。
~.~ 希望大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……^.^