先选择「喜欢」的运动，甚至找一名以上的运动伙伴，维持运动的动力，从一周运动1次，逐渐进展「333原则」，也就是周运动3次、一次30分钟、心跳130下，不过「运动最终还是得自己坚持下去。年轻人能培养各式有氧运动，包括游泳、慢跑等，上了年纪的民众则建议打太极拳或健走。至于目前最流行的高强度运动，例如重训等，只对肌肉和心肺训练较有帮助，对大脑的帮助则较少。
先选择「喜欢」的运动，甚至找一名以上的运动伙伴，维持运动的动力，从一周运动1次，逐渐进展「333原则」，也就是周运动3次、一次30分钟、心跳130下，不过「运动最终还是得自己坚持下去。年轻人能培养各式有氧运动，包括游泳、慢跑等，上了年纪的民众则建议打太极拳或健走。至于目前最流行的高强度运动，例如重训等，只对肌肉和心肺训练较有帮助，对大脑的帮助则较少。