懒美人们都是花费>三高吃什么好每天睡前的短短6分钟亚健康如何调理，用很简单的轻度运动十大有效健康减肥方法，来让腿部的多余脂肪日常饮食小知识大全温婉的动作，无需任何纯天然食品有哪些婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么动作一：双手叉腰，向前踢小腿。细节：伸直腿并且绷紧脚部。动作二：右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。细节：脚部尽量上钩。动作三：前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。细节：后腿尽量拉长。动作四：双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。细节：脚尖尽量指向天空。动作五：双手叉腰，踮高脚跟走路。细节：收紧臀部直达双腿。动作六：一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。细节：腰部平直下压
懒美人们都是花费>三高吃什么好每天睡前的短短6分钟亚健康如何调理，用很简单的轻度运动十大有效健康减肥方法，来让腿部的多余脂肪日常饮食小知识大全温婉的动作，无需任何纯天然食品有哪些婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一：
双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压