动一动腹肌，深呼文化吸一下，跟“小腹婆”财经说BYE BYE财经 1、仰躺在垫上，财经垫上，腰部底下留有一财经上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。 2、呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。 3、手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。 以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标 1、吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。 2、呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正 ，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。结束的姿势都是动作1。
动一动腹肌，深呼文化吸一下，跟“小腹婆”财经说BYE BYE
财经 1、仰躺在垫上，财经垫上，腰部底下留有一财经上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
2、呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
3、手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标
1、吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。
2、呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正 ，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。结束的姿势都是动作1。