最近，有个朋友问我
自己每天坚持暴走5公里
几个月过去了
可为什么肉肉还是甩不掉？
这里
悦界燃点健身就好好和大家说说
就一般而言
减肥不成功的原因只有两个
不是猪一样的吃，就是猪一样的懒
但是对于暴走的你来讲
虽然已经迈开了自己的"腿"
但不一定科学地管住了"嘴"
比如减肥期间
你的饮食可以这样搭配
主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。
还有减肥期间
需要遵循营养+运动的绝对准则
每周至少跑3至5公里
每天坚持做腹部力量训练
改掉吃宵夜的习惯
此外
还有这些你必须注意
热身+无氧+有氧三者缺一不可
不要睡觉前练
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
一定要注意保护膝盖，防止损伤
但是
以上都是通用的减肥方法
你真的适用吗
所谓法无定法，招无常式
由于每个人的体质不同
减肥的方法自然因人而异
例如有报道称
某妹纸为了减肥每天暴走2万步
半月下来，肉肉没掉
却检查出膝盖关节内出现积液
最后居然住进去了医院
其实最科学的做法是
在所住小区附近的健身馆内
找一位专业的健身顾问
结合自身体质的实际进行指导
才能事半功倍
东坝的朋友机会来啦
中秋佳节来临之际
燃点健身推出年卡特惠活动
每天健身仅需不到3.5元
还有更牛的健身教练
燃点健身掌门人-李晓旭
亚洲体适能专业学院高级私人教练
针对增肌、减脂、产后恢复与功能训练
有独到的训练方法
相信
每一个胖子的身体里
都隐藏着一个潜力无限的瘦子
祝愿每位正在减肥的你
尽早遇到那个瘦瘦的自己吧
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几个月过去了
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不是猪一样的吃，就是猪一样的懒
但是对于暴走的你来讲
虽然已经迈开了自己的"腿"
但不一定科学地管住了"嘴"
比如减肥期间
你的饮食可以这样搭配
主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。
肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。
蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。
水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。
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此外
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一定要注意保护膝盖，防止损伤
但是
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