主题：走路是非常好的锻炼方式

走路是非常好的锻炼方式

什么东西都讲求度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简 单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟 120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应 的过程。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体 重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

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