从怀孕到宝宝出生，回想这一年多，真是感触颇多。怀孕是一个特殊时期，为了自己和宝宝的健康我看了不少书，现在简单说一下我的一点营养建议，也给各位准妈妈们做个参考。
孕期要戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品这就不用多说了吧，同时还需避免一些腌制，熏制的食物，因为它的亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，这对母体及胎儿是很不利的。我是不建议吃补药的，就平常在饮食上多注意些就行。
孕期要少食多餐，不能过度进补，我身边有一位麻麻就是在孕期没能管住自己的嘴，结果现在拼命减肥中。而且过量进补容易出现妊娠糖尿病以及巨大的风险。尽量要避免药物的摄入，减少药物对胎儿的影响。
在怀孕期间妈妈们要全面均衡的摄入各种营养，哪些食物含有哪些营养你自己心里要有个谱。像是含钙（奶制品，豆制品）、铁（瘦肉，动物内脏，红枣，木耳）、锌（牡蛎，鱼等海产品）、碘（海带，紫菜）、叶酸（动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜）的食物。并且除了常说的叶酸之外，额外补充一些Omega- 3也有助于胎儿的神经与视力发育。都知道吃海鱼补充Omega- 3，但我吃海鱼过敏，后来我老公就给我买那种含有omega-3的土鸡炖汤喝，又好喝又能补充营养。
当然最最重要的是还是麻麻们的心态，每天保持良好的心情，孩子自然健康成长。
从怀孕到宝宝出生，回想这一年多，真是感触颇多。怀孕是一个特殊时期，为了自己和宝宝的健康我看了不少书，现在简单说一下我的一点营养建议，也给各位准妈妈们做个参考。
孕期要戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品这就不用多说了吧，同时还需避免一些腌制，熏制的食物，因为它的亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，这对母体及胎儿是很不利的。我是不建议吃补药的，就平常在饮食上多注意些就行。
孕期要少食多餐，不能过度进补，我身边有一位麻麻就是在孕期没能管住自己的嘴，结果现在拼命减肥中。而且过量进补容易出现妊娠糖尿病以及巨大的风险。尽量要避免药物的摄入，减少药物对胎儿的影响。
在怀孕期间妈妈们要全面均衡的摄入各种营养，哪些食物含有哪些营养你自己心里要有个谱。像是含钙（奶制品，豆制品）、铁（瘦肉，动物内脏，红枣，木耳）、锌（牡蛎，鱼等海产品）、碘（海带，紫菜）、叶酸（动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜）的食物。并且除了常说的叶酸之外，额外补充一些Omega- 3也有助于胎儿的神经与视力发育。都知道吃海鱼补充Omega- 3，但我吃海鱼过敏，后来我老公就给我买那种含有omega-3的土鸡炖汤喝，又好喝又能补充营养。
当然最最重要的是还是麻麻们的心态，每天保持良好的心情，孩子自然健康成长。