“关爱中老年人颈椎健康”公益活动月，于10月24日上午9时在人民中路同乐路广州日报社工会礼堂隆重启动。此活动当天，广州医学院第一附属医院康复科主任、第16届亚运会首席运动医学与康复 沈彤教授，为前来参加活动的读者讲授了“关爱中老年人颈椎健康”的内容，受到了读者的一致好评。
沈教授师从著名的脊椎病 魏征、龙层花教授，从事颈椎病诊疗近20年。沈教授解答了很多中老年人提出的 “颈腰痛是因为长骨刺？疼痛的主因是骨质疏松？”问题。在讲座中，沈教授指出，很多人以为颈腰疼痛主要是骨质疏松引起的，其实“纠正错位的关节才是关键”。
旅途车上睡觉是大忌
颈椎病是现代人的多发病、常见病。沈教授指出，除了长期伏案工作外，很多不良的生活习惯也会导致颈椎病的形成。很多人就在旅途中打瞌睡 “睡”出了问题。中老年人在旅途中容易疲劳，不少人习惯在车上或飞机上睡觉。殊不知人在睡着的时候颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊椎的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位。沈教授提醒大家，如果旅途很长，实在觉得疲倦需要休息的话，应戴上U型护颈枕。
沈教授还指出，枕头高度不当也是导致颈椎病的主要原因。如果习惯仰卧，枕头高度为一横拳就行；如果习惯侧睡，枕头高度应该是一竖拳加一横拳的高度。枕着枕头时， 从后面看起来颈椎和脊椎应呈一条直线。另外，脖子也要得到枕头的支撑。枕头的材质最好对颈椎有一定承托作用，比如：记忆枕头、荞麦皮枕头等。除此之外，睡觉的姿势最好是仰卧，或者侧卧时身体与床成90度角，切忌趴着睡或扭着身体睡。
护颈枕推荐 http://www.lejiajuwang.com/category_c10.html
记忆枕头推荐 http://www.lejiajuwang.com/category_c11.html
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沈教授师从著名的脊椎病 魏征、龙层花教授，从事颈椎病诊疗近20年。沈教授解答了很多中老年人提出的 “颈腰痛是因为长骨刺？疼痛的主因是骨质疏松？”问题。在讲座中，沈教授指出，很多人以为颈腰疼痛主要是骨质疏松引起的，其实“纠正错位的关节才是关键”。
旅途车上睡觉是大忌
颈椎病是现代人的多发病、常见病。沈教授指出，除了长期伏案工作外，很多不良的生活习惯也会导致颈椎病的形成。很多人就在旅途中打瞌睡 “睡”出了问题。中老年人在旅途中容易疲劳，不少人习惯在车上或飞机上睡觉。殊不知人在睡着的时候颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊椎的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位。沈教授提醒大家，如果旅途很长，实在觉得疲倦需要休息的话，应戴上U型护颈枕。
沈教授还指出，枕头高度不当也是导致颈椎病的主要原因。如果习惯仰卧，枕头高度为一横拳就行；如果习惯侧睡，枕头高度应该是一竖拳加一横拳的高度。枕着枕头时， 从后面看起来颈椎和脊椎应呈一条直线。另外，脖子也要得到枕头的支撑。枕头的材质最好对颈椎有一定承托作用，比如：记忆枕头、荞麦皮枕头等。除此之外，睡觉的姿势最好是仰卧，或者侧卧时身体与床成90度角，切忌趴着睡或扭着身体睡。
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