冬天应该冬歇，还是应该冬训？这是个问题。不过老祖宗已经给出了答案：“夏练三伏，冬练三九。”不管是夏天还是冬天，运动补水都是不可忽略的环节。
当身体缺水超过体重的1%以上时，我们就会感到口渴，同时体温调节功能和体力都会受到影响；当缺水超过体重的5%时，则会出现精力难以集中，头痛、困乏、烦躁等症状；当缺水超过体重的10%就会严重危及生命。
上述都是一些相对比较严重的缺水信号。其实即使是在我们并不感到口渴的时候，身体也会给我们一些应该喝水的提示。一个最直观的方法就是观察尿液的颜色。尿液的颜色可以告诉我们很多信息。
另外，如果尿液有臭味，当然尿液不会有什么好气味，而且你并没有吃过会让尿液发臭的咖啡或者芦笋，你也需要去看下医生了。
训练的补水策略
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冬天应该冬歇，还是应该冬训？这是个问题。不过老祖宗已经给出了答案：“夏练三伏，冬练三九。”不管是夏天还是冬天，运动补水都是不可忽略的环节。
当身体缺水超过体重的1%以上时，我们就会感到口渴，同时体温调节功能和体力都会受到影响；当缺水超过体重的5%时，则会出现精力难以集中，头痛、困乏、烦躁等症状；当缺水超过体重的10%就会严重危及生命。
上述都是一些相对比较严重的缺水信号。其实即使是在我们并不感到口渴的时候，身体也会给我们一些应该喝水的提示。一个最直观的方法就是观察尿液的颜色。尿液的颜色可以告诉我们很多信息。
另外，如果尿液有臭味，当然尿液不会有什么好气味，而且你并没有吃过会让尿液发臭的咖啡或者芦笋，你也需要去看下医生了。
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