主题：走向瑜伽——分享我的瑜伽入门
- 发表于2009-04-09
从12岁开始，我进入专业舞蹈的训练。舞蹈对人体完美塑造的同时给我的身体带来了必然的伤痛，当时对舞蹈艺术的执着与热爱，我不能放弃。
在训练的过程中，特别是在课前的准备活动中，我都是用自创的方式，能够让我的身体尽量的柔软并且为课堂积蓄充分的力量，在当时与其它同学的课前活动比较起来好像是有点可笑的，甚至被取笑为我在做老年保健操。
当强度的专业课结束的时候，我又用这些类似的方式来舒缓我经受训练后的疲惫，同时也让我受伤的骨骼得到保养。那时我重复着伤痛与缓解伤痛的过程中，年头久了，我倒对运动医学感了兴趣，从身体到心理来调整自己，了解自己，修复自己，保养自己。我在这方面实在是久病成医了。
当我被取笑为练习老年保健操的那些日子，我曾想为什么课堂上没有这样的一些活动方式来达到我们训练的目的呢？日复一日，年复一年地训练基本功不就是为了解决我们笨拙的肢体问题，最终达到在舞蹈作品中的完美效果吗？在身体意识懒惰疲惫的情况下强行地掰扯自己身体的最大幅度，强行地用肌肉来完成控制姿态和弹跳，这种意识被动的强度训练使我们感到身体体能的过度消耗，在这样的状态下的训练轻则导致一些职业病（骨骼受损、肌肉拉伤等）的同时存在，严重的可能会因为疲劳以至于使思想不集中地做高难度动作遭遇失物而导致严重的身体伤害，甚至因为力量使用不当导致我们的肌肉线条的不美形成。
这些问题对我们的体能发挥是一种负担和障碍，但其实这些问题又是有办法可以调整的。也许现在的情况好了很多，现代舞基训就比较按人体自然条件来运动，在训练中身体体能提高了，完成一些高难度的动作也就不会造成太多硬伤，当然作为一名舞者来说，职业伤痛也是难免的，如果我们的运动方法调节得恰当合适，这应该能使我们获得的正面效果比负面影响要大得多。
运动是要有准备的，这种准备是来自思想上的准备，首先就是要调动起我们的运动积极性。然而我们并不是天天都会充满激情，充满活力的，也有犯懒的周期或者是疲惫后对运动的抵触情绪演变成惰性，这对我们来说是非常可怕的。
面对我们要做的事情是不得不去忍受的煎熬，这使我经常在努力奋斗中突然感到莫名其妙的沮丧。其实调整这种状态很简单，只要在身体运动前有意识地深呼吸，有意识地放松身体的所有部位或根据自己的身体状况在轻松愉悦的心情中做一些伸展的动作，就像伸懒腰那样的舒服，感觉这是一个充电的过程，特别是深长的呼吸，给全身供氧的同时，能感觉到氧气击活了我们体内昏睡的细胞，并刺激了我们细胞后面的中坚力量，顿时让我们感到精神抖擞，体力充沛，像阳光一样自信。
做好这样的课前准备进入课堂训练中，往日以硬着头皮去克服枯燥训练的心态很快地转变成挑战自身极限向完美进攻的积极性。在训练中充满了跟自己身体对话的乐趣，对一个有难度的或者是失败了的动作产生兴趣，仔细尝试直到解决这个可实现的优美舞姿或动势，不让这些小小的失败来否定我们能够做到的可能性。这种理性思维的强壮，自我确定的态度能使我面对生活中的挫折无谓无惧。以这种态度我经历了北京舞蹈学院十年辛劳岁月。
我想是因为受伤太早，往后的训练中我特别注意运动方法和规范。在类似选美越来越偏向竞技的舞蹈行业中，我矮小负伤的条件实在难以达到那苛刻的标准，所有的灵气和热情只能发挥在课堂与生活中。在校期间老师看到我对舞蹈的热爱并且善于把握动作要领，一直把我当新一代教员来培养，我也潜心地向教员方向来要求自己。那时我想我要用自己长期积累并尝试过的经验改变一些教学方法，既能提高学生体能素质又能避免运动伤害。在大学期间一位代课老师的课堂给我带来了新鲜感受，同样的课时不同的效果，不像以往那样气喘吁吁地完成所有的训练内容，身体更加轻盈灵活，很多曾经得恢复训练一段时间才能达到的能力轻轻松松地找回来了。
记忆中每次放假后新学期的第一个月浑身肌肉酸痛得要命，而这次开学恢复课如此迅速地恢复状态，这就是我想要在今后做教员要用的方法终于有机会亲身体验了一次。不知什么原因没过多久就换了老师又回到了老一套的方式，我从此还是沿用了这种运动方法，越来越感受到它的益处。虽然当时学院那种权威式的环境并不太接受认可，我还是一直把它当作课前热身和课后缓解疲劳来练习。回头来看，那些方式就是今天所风靡健身行业的瑜伽。
离开学校将近七年了，我更关注的是如何健康问题。面对物欲横流的世界人们身心分离于生活的奔波中，精神压力超载，身体疲惫负重。如何调节人的身心的健康，如何在身心健康的基础上修饰身体线条，如何让人的身心健康与美感结合统一，如何能使我们有限生命的质量提高等等这些思考在瑜伽里找到了完整的系统。十六年的跋涉我靠近了瑜伽，才发现瑜伽的大门早早的已经为我敞开。如今我选择了瑜伽，倒像是一种缘分了。
上面是我四年前写的东西,帖到这里与初学瑜伽的朋友一起分享,此刻我想说,瑜伽的智慧就在我们的生活里了解规律,学习方法并从一招一式中而获得启发,逐渐完善“自”“我”的协调和平衡,使此生存在的状态提高到最好质量。