吃火锅不长肉，到冬天总有人约饭在火锅，不去吃会影响人缘，总去吃会胖晶晶汤这周已经是第三次被约去火锅了不过作为养生达人，总有些自救方法。能把吃一顿火锅摄入的热量控制在500大卡以内1火锅不容易控制量，那就把涮出来的都晾在骨碟里。一来可以降低温度，防止烫伤口腔食道；二来能够清楚地掌握份量。中等身材女生吃满两个骨碟就差不多了。2辣锅油太大，白汤没味道。面前放一碗白汤，食材还是在辣锅里涮，捞出来在白汤里泡一下撇掉油再吃，这样还是有麻辣香味的。3蘸酱热量太高，尤其是沙茶酱、海鲜酱、麻酱这种。其实口味清淡的，吃辣锅里涮出来的就够味了，实在不行再蘸个酱油味碟。4食材热量高。其实毛肚、百叶、黄喉、鸭肠、鱼片这些都<100大卡/100g，热量并不高。吃肉片只要注意把肥肉吐掉，热量也不会高。少吃大片肥牛肥羊小酥肉。5先涮蔬菜，再涮肉。这样蔬菜不会吸收过多的油，而且先吃蔬菜容易饱肚子，这一餐总体热量就下来了。如果是偶尔吃一次火锅，那就尽情享用，不需要这么限制；但如果经常去吃，又还想减肥健身的话，最好按我说的做愿意享受生活、大吃大喝没有错，站在体重秤上、拿到体检报告别哭就行。
吃火锅不长肉，到冬天总有人约饭在火锅，不去吃会影响人缘，总去吃会胖
晶晶汤这周已经是第三次被约去火锅了
不过作为养生达人，总有些自救方法。能把吃一顿火锅摄入的热量控制在500大卡以内
1火锅不容易控制量，那就把涮出来的都晾在骨碟里。一来可以降低温度，防止烫伤口腔食道；二来能够清楚地掌握份量。中等身材女生吃满两个骨碟就差不多了。
2辣锅油太大，白汤没味道。面前放一碗白汤，食材还是在辣锅里涮，捞出来在白汤里泡一下撇掉油再吃，这样还是有麻辣香味的。
3蘸酱热量太高，尤其是沙茶酱、海鲜酱、麻酱这种。其实口味清淡的，吃辣锅里涮出来的就够味了，实在不行再蘸个酱油味碟。
4食材热量高。其实毛肚、百叶、黄喉、鸭肠、鱼片这些都<100大卡/100g，热量并不高。吃肉片只要注意把肥肉吐掉，热量也不会高。少吃大片肥牛肥羊小酥肉。
5先涮蔬菜，再涮肉。这样蔬菜不会吸收过多的油，而且先吃蔬菜容易饱肚子，这一餐总体热量就下来了。
如果是偶尔吃一次火锅，那就尽情享用，不需要这么限制；但如果经常去吃，又还想减肥健身的话，最好按我说的做
愿意享受生活、大吃大喝没有错，站在体重秤上、拿到体检报告别哭就行。