许多人有颈肩部的疼痛,为此到医院去检查,拍X片后被医生诊断为颈椎病.难道那么容易有颈椎病?其实是误诊.目前在被诊断为颈椎病的人中一百个里能有十个是颈椎病就不错了.颈椎病发生率如此之高,那么在日常生活中如何预防颈椎病. 1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势. 室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛. 2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解. 3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健. 4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头: 应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风. 5、避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等. 6、防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒. 7、预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病.
许多人有颈肩部的疼痛,为此到医院去检查,拍X片后被医生诊断为颈椎病.难道那么容易有颈椎病?其实是误诊.目前在被诊断为颈椎病的人中一百个里能有十个是颈椎病就不错了.颈椎病发生率如此之高,那么在日常生活中如何预防颈椎病.
1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势. 室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.
2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健.
4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头: 应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
5、避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等.
6、防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒.
7、预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病.