主题：@单身美女练十几种操!!!@

十六种健身健美操：
健身操，健美操，有氧拉丁，有氧踏板，有氧搏击，普拉提，瑜伽，太极，街舞，韩国热舞，综合舞蹈，动感单车，哑铃操，肚皮舞，爵士舞，健身平衡

十六种健身健美操：
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跳健身操的几点好处分享给大家！！
□有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。 
□使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。
□健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。
□强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
□改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
□通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。
快乐健身，快乐享受！重视健康，重在健身！！愿更多的人关注健身的重要性。如果有意健身的话，请与我的会籍顾问联系：常  鹏    010-87404123

在健身房健身要注意什么 
1、不该吸烟  
2、不该仓促进食  
3、不该闲谈  
4、不该乱开玩笑  
5、不该勉强锻炼  
6、锻炼后不该立即入浴  
7、健身后必须马上洗手  
8、在锻炼之前先做简单的热身运动，以免拉伤。  
9、锻炼结束要做简单的放松运动。以上这些都应该在健身房注意的。  
水一直是在健身中被人们忽视的，水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的，这个过程叫做运动中的脱水和复水。,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题.

厉害，顶了！！！！