头慢慢偏向左侧，吕志和保持5分钟，随后慢慢吕志和偏向右侧，保持5分钟[url=http://www.sinabz.com/html/news/xfwq/2013/0226/86296.html]吕志和[/url近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。
左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。
旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转5次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。
收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。
双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。
举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。
双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。
头慢慢偏向左侧，吕志和保持5分钟，随后慢慢吕志和偏向右侧，保持5分钟[url=http://www.sinabz.com/html/news/xfwq/2013/0226/86296.html]吕志和[/url近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。
左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。
旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转5次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。
收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。
双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。
举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。
双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。