前两天外出旅游，回来后忙着上班，凌晨4点多，正在甜蜜睡梦中，突然剧烈的小腿抽搐疼痛，使我马上惊醒，坐起来大叫，双手忙去按压小腿，过了好一阵才慢慢缓解。今天一整天对这个疼痛都心有余悸。
联想到前一段时间也有类似的状况发生，上午上网查阅有关资料。天呀，我居然同时具有几乎 小腿抽筋的发病原因！ 1、寒冷刺激：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。由于夏季贪凉，晚上睡觉很少注意腿部保暖。 2、过度劳累：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。前天晚上旅游回来，紧接着去上班，比较劳累是肯定的。 3、低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋。建议多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等。联想我自己，平时 害怕喝牛奶、豆浆。我严重的摄入不足。 4、血流因素：睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。最近由于严重缺乏睡眠，睡眠比较深，很可能长时间保持一个体位，血流比较差。
分析以上的因素，1、2、4可能是暂时的，具有偶然因素，可以很快改善，但是因素3就是重点努力要避免的。简直不敢相信，我今年34岁，居然缺钙？
前两天外出旅游，回来后忙着上班，凌晨4点多，正在甜蜜睡梦中，突然剧烈的小腿抽搐疼痛，使我马上惊醒，坐起来大叫，双手忙去按压小腿，过了好一阵才慢慢缓解。今天一整天对这个疼痛都心有余悸。
联想到前一段时间也有类似的状况发生，上午上网查阅有关资料。天呀，我居然同时具有几乎 小腿抽筋的发病原因！
1、寒冷刺激：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。由于夏季贪凉，晚上睡觉很少注意腿部保暖。
2、过度劳累：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。前天晚上旅游回来，紧接着去上班，比较劳累是肯定的。
3、低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋。建议多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等。联想我自己，平时 害怕喝牛奶、豆浆。我严重的摄入不足。
4、血流因素：睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。最近由于严重缺乏睡眠，睡眠比较深，很可能长时间保持一个体位，血流比较差。
分析以上的因素，1、2、4可能是暂时的，具有偶然因素，可以很快改善，但是因素3就是重点努力要避免的。简直不敢相信，我今年34岁，居然缺钙？