如果你最近时常感工业 产业 财经 三一 机械 重工 到肌肉酸痛、身体疲倦工业 产业 财经 三一 机械 重工 、无力……这很可能就[url=http://finance.ce.cn/stock/gsgdbd/200612/27/t20061227_9908935.shtml]工业 产业 财经 三一 机械 重工 [/url经常感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝……这很可能是由于你的脑力超负荷劳动而引起的……时下，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感往往能直接给你带来身体的疼痛和不便，为此，笔者针对不同职业人群，精心打造出了一些健康贴士，希望能让你的身体疲劳一散而尽，重获新的激情与活力！
OFFICE久坐一族
室久坐一族是典型的职业病多发群体，头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
与疲劳过招宝典
1）可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
2）有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。
3）做到每小时远望5分钟。
4）最好要保持良好的坐姿。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引起肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或将电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决方法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在 室里倒杯水，稍微活动一下也好。
夜间加班一族
常开夜车的职业人，体内的两种激素——生长激素和肾上腺激素只能在夜间睡眠时才能分泌，所以久开夜车，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神委靡、思维判断力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。
1）你需要定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动。
2）夜班中不时补充营养，比如牛奶或小甜点，不要用咖啡来提神，最好放点甜点、饼干和奶粉在 室内随时为自己充电。
3）调节自己的睡眠时间和质量， 是保证午休，越是熬夜越要确保自己平时有8小时的充足睡眠。
脑力超负荷一族
医学 指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑涨、反应不灵敏等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
1）纯脑力工作者 需要一定的体育运动来调剂，相对于纯脑力而言，一点激烈或舒缓的运动项目，如游泳、壁球或是瑜伽、有氧操，都是不错的放松身体和清醒大脑的活动。
2）营养的及时补充太重要了。当人的压力过大时，会快速消耗体内维生素C，又因维生素C属水溶性营养素，不易在体内积存，故而最好每天摄取一定量，同时搭配有安定神经作用的蛋白质食物，如鱼、柑橘、牛肉等。
3）用脑过度 容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在无形中舒缓情绪，提高睡眠质量。
主动应对疲劳的5个法宝
1）解决你的体重问题。如果你超重的话，循序渐进地减轻体重。速成的节食没有帮助，最好的减肥方法是渐渐地加大运动量。如果你太瘦的话，通过增重，重塑你的肌肉和力量，当然回到你正常的体重即可。
2）体育锻炼。有规律地进行体育锻炼，会使你不那么疲劳，或者更加精力充沛。最好的做法是：从少量地运动开始，坚持下去。几个星期或几个月后，依个人情况再一点点地增加运动量。
3）提高睡眠质量。坚持每天定时睡觉、起床。保证你的卧房舒服。
4）制定日/周计划。试着做日/周计划，以确保每天都比较平衡，不会有过度疲劳的时候。当你觉得精力过剩的时候，不妨努力地做些家务，好好地安排一下。
5）限量限时饮酒、远离咖啡因。渐渐地戒掉含咖啡因饮品。这可能会引起头痛，如果这样的话，你就放慢这个过程。
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室久坐一族是典型的职业病多发群体，头痛、肌肉痛、种种亚健康状态经常不请自来。
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛。这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。
与疲劳过招宝典
1）可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
2）有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。
3）做到每小时远望5分钟。
4）最好要保持良好的坐姿。对于职业女性而言，有些习惯性动作持续一段时间后，常会引起肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或将电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决方法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在 室里倒杯水，稍微活动一下也好。
夜间加班一族
常开夜车的职业人，体内的两种激素——生长激素和肾上腺激素只能在夜间睡眠时才能分泌，所以久开夜车，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神委靡、思维判断力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。
与疲劳过招宝典
1）你需要定期体检，着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。适当增加运动，如果工作较忙，在工作间隙应多走动走动。
2）夜班中不时补充营养，比如牛奶或小甜点，不要用咖啡来提神，最好放点甜点、饼干和奶粉在 室内随时为自己充电。
3）调节自己的睡眠时间和质量， 是保证午休，越是熬夜越要确保自己平时有8小时的充足睡眠。
脑力超负荷一族
医学 指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑涨、反应不灵敏等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
与疲劳过招宝典
1）纯脑力工作者 需要一定的体育运动来调剂，相对于纯脑力而言，一点激烈或舒缓的运动项目，如游泳、壁球或是瑜伽、有氧操，都是不错的放松身体和清醒大脑的活动。
2）营养的及时补充太重要了。当人的压力过大时，会快速消耗体内维生素C，又因维生素C属水溶性营养素，不易在体内积存，故而最好每天摄取一定量，同时搭配有安定神经作用的蛋白质食物，如鱼、柑橘、牛肉等。
3）用脑过度 容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在无形中舒缓情绪，提高睡眠质量。
主动应对疲劳的5个法宝
1）解决你的体重问题。如果你超重的话，循序渐进地减轻体重。速成的节食没有帮助，最好的减肥方法是渐渐地加大运动量。如果你太瘦的话，通过增重，重塑你的肌肉和力量，当然回到你正常的体重即可。
2）体育锻炼。有规律地进行体育锻炼，会使你不那么疲劳，或者更加精力充沛。最好的做法是：从少量地运动开始，坚持下去。几个星期或几个月后，依个人情况再一点点地增加运动量。
3）提高睡眠质量。坚持每天定时睡觉、起床。保证你的卧房舒服。
4）制定日/周计划。试着做日/周计划，以确保每天都比较平衡，不会有过度疲劳的时候。当你觉得精力过剩的时候，不妨努力地做些家务，好好地安排一下。
5）限量限时饮酒、远离咖啡因。渐渐地戒掉含咖啡因饮品。这可能会引起头痛，如果这样的话，你就放慢这个过程。