主题：玉生堂按摩调理

优惠描述:局部治疗30分钟调治：头痛、偏头痛、头晕、颈椎病、落枕、椎体脱位、肩周炎、手脚发麻、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、拉伤软组织损伤等。

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局部治疗30分钟

调治：头痛、偏头痛、头晕、颈椎病、落枕、椎体脱位、肩周炎、手脚发麻、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、拉伤软组织损伤等。

经常坐 室的人怎么保护脊椎？

预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

1 四面侧颈：

(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。
(2)头颈缓缓回预备位 。
(3)头颈尽量向后侧仰。
(4)头颈缓缓回预备位。
(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。
(6)头颈缓缓回预备位。
(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。
(8)头颈缓缓回预备位。

2 地上寻珠：
(1)头颈缓缓向左肩方向转动。
(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上
(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。
(4)头颈 放松缓缓转回预备位。
(5)拍头颈转向右后下方做相似动作。

3 天上望月：
(1)头颈缓缓向左肩方向转动。
(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。
(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。
(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
 
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。
(1) 头颈向左侧转动。
(2)向后侧转。
(3)向右侧转。
(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
 
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。
(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。
(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
 
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。
(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。
(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。
(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。
(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
 
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