你知道江苏得了更年期综合症怎么办呢?处于更年期的妇女朋友，常常会因为各种原因而出现多种不适的更年期症状，其中更年期潮热就是较为典型的一种表现。那么怎么缓解更年期潮热呢?我们通过以下的相关介绍了解一下吧。
衣服增减：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿多层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
运动调理：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等 反应效果明显。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。
调节饮食：在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女 潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。
最后， 友情提醒：江苏得了更年期综合症怎么办?除了自我调节手段之外，如果更年期症状较为严重，则建议患者及早寻求专业医生的帮助。在医生的检查诊断下明确病因、病症，然后进行对症的治疗调节。这样才能保证自己早日脱离更年期综合症的困扰。河北新世纪医院的益肾更年康就是一种不错的选择，纯中药制剂，多种名贵中药材组合而成，安全，有效，标本兼治，帮助患者有效摆脱更年期综合症的困扰。如果您有什么疑问的话，可以通过拨打 热线电话：0311-85108803或全国免费电话：400-0799-120进行咨询了解，医院 会根据您的提问做出详细回答。
河北新世纪医院地址：石家庄市翟营大街251号(裕华路与翟营大街交口东南角)
责任小编：xsjls05
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衣服增减：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿多层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
运动调理：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等 反应效果明显。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心：当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。
调节饮食：在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女 潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。
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