我是珑原的业主，发现咱们小区的住户都 注重健康，每天我出去运动的时候都能看到好多人跑步，但作为一个坚持健身了十几年的人，我要告诉大家一提一点建议。
首先跑步前一定要做热身运动，比如拉伸运动，慢慢的让身体渐渐热起来，这样可以让你跑起来的时候可以不会太吃力，如果你能合理控制饮食，还可以避免越跑越胖，跑完后散散步，再做点拉伸运动，可以放松肌肉。另外如果你是一般的跑步锻炼的话，一周跑两到三次就可以了，最好隔一天跑一次，每次跑步40分钟左右就可以了，因为一旦超过这个范围可能会造成骨骼和关节的疲劳，从而对心理也会有些压力，这样就造成反效果了。还有，常有女性朋友问我，早上空腹跑步是否可以减肥，我的答案是可以的，但要注意跑前喝点淡盐水，稍微补充一点能量。
以上是我的一点小小的建议，希望对各位朋友有所帮助，祝大家的身体都能健健康康的，永远保持活力。
楼主好人，很有用
受教了，谢谢楼主提醒
太好了，我本来就没什么时间，那我今后一周安排两次跑步就可以了，谢谢楼主
咱们小区的人就是讲究养生啊
跑起来，应该组织个珑原跑步小组，哈哈
我是珑原的业主，发现咱们小区的住户都 注重健康，每天我出去运动的时候都能看到好多人跑步，但作为一个坚持健身了十几年的人，我要告诉大家一提一点建议。
首先跑步前一定要做热身运动，比如拉伸运动，慢慢的让身体渐渐热起来，这样可以让你跑起来的时候可以不会太吃力，如果你能合理控制饮食，还可以避免越跑越胖，跑完后散散步，再做点拉伸运动，可以放松肌肉。另外如果你是一般的跑步锻炼的话，一周跑两到三次就可以了，最好隔一天跑一次，每次跑步40分钟左右就可以了，因为一旦超过这个范围可能会造成骨骼和关节的疲劳，从而对心理也会有些压力，这样就造成反效果了。还有，常有女性朋友问我，早上空腹跑步是否可以减肥，我的答案是可以的，但要注意跑前喝点淡盐水，稍微补充一点能量。
以上是我的一点小小的建议，希望对各位朋友有所帮助，祝大家的身体都能健健康康的，永远保持活力。