头慢慢偏向左侧，澳洲留学读研条件保持5分钟，随后慢慢留学加拿大条件偏向右侧，保持5分钟澳洲本科申请近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。 左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。 旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转5次。 双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。 双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。 收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。 双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。 举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。 双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。
头慢慢偏向左侧，澳洲留学读研条件保持5分钟，随后慢慢留学加拿大条件偏向右侧，保持5分钟澳洲本科申请近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。
左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。
旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转5次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。
双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。
收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。
双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。
举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。
双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。