很荣幸，我中枪了，原来呼吸了这么多年，我都不是在健康的呼吸（不知道我在说啥的，测试一下吧：http://e.weibo.com/2754185587/z8jZa8V3d），哈哈，你也中枪了吧！不过中枪的有福了。我经高人指点（朋友医师指导），得到了健康呼吸的处方，经过不断的练习，感觉现在的呼吸顺畅了许多。特分享给大家一起练习吧！
按照以下处方练习，可以培养起健康的呼吸习惯，让自己的每一次吸气、呼气都充分发挥能量。
日常练习：坐直，集中注意力；将一只手轻轻放在腹部；用鼻子慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，感觉你的手被鼓起的腹部向外推；接着让气体慢慢充满高一点的胸部，这个过程一般需要五秒钟；屏住呼吸五秒钟以上；现在用鼻子慢慢向外呼气，首先感到腹部肌肉放松，接着是胸部，这个过程一般也需要五秒钟；休息一至两秒钟后重复练习。
情绪激动时练习：情绪激动时 容易出现浅而短的呼吸。此时立刻用双手围住鼻子或用一次性纸杯罩住鼻子深呼吸几次，吸入一些自己呼出的二氧化碳以提高血液里的二氧化碳浓度，平衡血液碱性；接着再按照“日常练习”的方法练习。
失眠时练习：健康的呼吸有助于纠正不平衡的交感神经和副交感神经，缓解因植物神经功能紊乱导致的失眠。
中枪了，认真学习中
有一定的科学性，鉴定完毕
从明天开始健康呼吸
http://e.weibo.com/2754185587/z8jZa8V3d aaaa啊啊啊 我也中枪了
很荣幸，我中枪了，原来呼吸了这么多年，我都不是在健康的呼吸（不知道我在说啥的，测试一下吧：http://e.weibo.com/2754185587/z8jZa8V3d），哈哈，你也中枪了吧！不过中枪的有福了。我经高人指点（朋友医师指导），得到了健康呼吸的处方，经过不断的练习，感觉现在的呼吸顺畅了许多。特分享给大家一起练习吧！
按照以下处方练习，可以培养起健康的呼吸习惯，让自己的每一次吸气、呼气都充分发挥能量。
日常练习：坐直，集中注意力；将一只手轻轻放在腹部；用鼻子慢慢吸气，让气体逐渐充满腹部，感觉你的手被鼓起的腹部向外推；接着让气体慢慢充满高一点的胸部，这个过程一般需要五秒钟；屏住呼吸五秒钟以上；现在用鼻子慢慢向外呼气，首先感到腹部肌肉放松，接着是胸部，这个过程一般也需要五秒钟；休息一至两秒钟后重复练习。
情绪激动时练习：情绪激动时 容易出现浅而短的呼吸。此时立刻用双手围住鼻子或用一次性纸杯罩住鼻子深呼吸几次，吸入一些自己呼出的二氧化碳以提高血液里的二氧化碳浓度，平衡血液碱性；接着再按照“日常练习”的方法练习。
失眠时练习：健康的呼吸有助于纠正不平衡的交感神经和副交感神经，缓解因植物神经功能紊乱导致的失眠。