俗话说:有钱难城市买老来瘦。中老年人肥职场胖对身体的影响很大,金融因此预防中老年期肥胖城市谈谈如何预防:(金融谈如何预防:(1) 控制热量 , 合理安排饮食。一日三餐要合理安排 , 多吃 蔬菜和水果 , 少吃主 食。 从晚 餐 到睡 觉 应 间隔 3 小 时左 右 , 不 吃 夜宵。肉类食物不易 消化 故 应少 吃 , 而 动 物 内脏 除 脂肪 多 外 , 还 含有较高的胆固醇 , 故应少吃或不吃。(2) 少吃盐 , 适当吃些醋。吃盐多了会增加肾脏的负荷 , 而 适当饮用些醋 (如苹果醋饮料 )不仅可 以消除 体内 的脂 肪 , 降 低胆 固醇 , 还可促进糖和蛋白质的代谢顺利进行。(3) 适量饮茶。茶叶 所含 的某些 成分 具有 增加 胃液 分 泌 , 调节脂肪代谢 , 降低血脂和胆固醇的作用。(4) 常吃山楂。山楂 可以 加强心 肌功 能 , 并有 降 低血 清胆 固醇、降压、利尿、降血脂等功用 , 故常吃山楂有益减肥。(5) 心理调整。不惑 之年 既是事 业的 阶段 , 又是 身体 开始走下坡路的时期 , 在 这 一时 期 做好 心 理 调适 , 保持 心 情舒 畅 愉快 , 有利于健康长寿 , 减少肥胖发生的机会。(6) 适量运动。中老年人应该经常参加适量的体力劳动和 体育锻炼 , 养成良好的生活习惯。比如散步、慢跑、打太极拳等。
俗话说:有钱难城市买老来瘦。中老年人肥职场胖对身体的影响很大,金融因此预防中老年期肥胖城市谈谈如何预防:
(金融谈如何预防:
(1) 控制热量 , 合理安排饮食。一日三餐要合理安排 , 多吃 蔬菜和水果 , 少吃主 食。 从晚 餐 到睡 觉 应 间隔 3 小 时左 右 , 不 吃 夜宵。肉类食物不易 消化 故 应少 吃 , 而 动 物 内脏 除 脂肪 多 外 , 还 含有较高的胆固醇 , 故应少吃或不吃。
(2) 少吃盐 , 适当吃些醋。吃盐多了会增加肾脏的负荷 , 而 适当饮用些醋 (如苹果醋饮料 )不仅可 以消除 体内 的脂 肪 , 降 低胆 固醇 , 还可促进糖和蛋白质的代谢顺利进行。
(3) 适量饮茶。茶叶 所含 的某些 成分 具有 增加 胃液 分 泌 , 调节脂肪代谢 , 降低血脂和胆固醇的作用。
(4) 常吃山楂。山楂 可以 加强心 肌功 能 , 并有 降 低血 清胆 固醇、降压、利尿、降血脂等功用 , 故常吃山楂有益减肥。
(5) 心理调整。不惑 之年 既是事 业的 阶段 , 又是 身体 开始走下坡路的时期 , 在 这 一时 期 做好 心 理 调适 , 保持 心 情舒 畅 愉快 , 有利于健康长寿 , 减少肥胖发生的机会。
(6) 适量运动。中老年人应该经常参加适量的体力劳动和 体育锻炼 , 养成良好的生活习惯。比如散步、慢跑、打太极拳等。