减肥吃4种粗粮澳大利亚研究生申请 1.小米美国大学 2015 入口香滑去美国留学要考什么，带有像芝士的甜味。美国名校申请含有丰富的铁，所以非澳洲本科申请有丰富的铁，所以 适合贫血的MM。 2.稗子 含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。 3.荞麦 清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。 适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。 4.薏仁米 有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。 推荐粗粮减肥食谱 食材： 南瓜1个，小米20克，糯米30克，燕麦20克，薏仁米10克，葡萄干少许。 制作步骤： 1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部，去一半多的瓜去囊，去籽将囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗。 2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，入沸水蒸锅蒸熟即可。 3.把米饭放入南瓜碗中，放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
减肥吃4种粗粮澳大利亚研究生申请
1.小米美国大学 2015
入口香滑去美国留学要考什么，带有像芝士的甜味。美国名校申请含有丰富的铁，所以非澳洲本科申请有丰富的铁，所以 适合贫血的MM。
2.稗子
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
3.荞麦
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。 适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。
4.薏仁米
有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。
推荐粗粮减肥食谱
食材：
南瓜1个，小米20克，糯米30克，燕麦20克，薏仁米10克，葡萄干少许。
制作步骤：
1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部，去一半多的瓜去囊，去籽将囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗。
2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，入沸水蒸锅蒸熟即可。
3.把米饭放入南瓜碗中，放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。