孕期营养须知 美国留学需要的条件 一生中成澳大利亚留学条件长最快的阶段，是在母澳洲留学读研条件体内的胎儿时期，而胎加拿大大学 母体所供给。孕妇基于加拿大本科申请体所供给。孕妇基于本身及胎儿的双重需要，必须重视孕期营养。 医学 建议：体重正常的孕妇，至临产前应比原先的体重增加10～12公斤，各期分配如下： 初期（1～3个月）1～2公斤 中期（4～6个月）5～6公斤 后期（7个月～生产）4～5公斤 孕期营养标准 热量：增加150～330千卡。 蛋白质：增加10～20克，主要增加动物蛋白。 钙质：每天喝1～2杯牛奶，以补充钙质。 铁质：为了预防贫血，需适当补充铁。 维生素及叶酸：可预防及减少胎儿的脑及脊髓缺陷，于怀孕前6个月和怀孕期头3个月即应分别开始增加。 孕期饮食禁忌 绝对禁烟、酒、咖啡、浓茶。 避免吃脂肪过高的食品，如油炸食品等。 禁食含盐过高的食物，如罐头、豆腐乳等。 少用刺激性佐料，如辣椒、咖喱等。 少吃只供热量而无营养价值的食品，如巧克力、汽水等。 害喜时的饮食注意事项： 少量多餐，减少空腹时间。 早上起床前先进食，最好吃干淀粉食品。 酸味太浓和蜜饯易引起呕吐，应避免。 保持充足的睡眠、心情愉快、安排适当的活动可转移注意力。
孕期营养须知 美国留学需要的条件
一生中成澳大利亚留学条件长最快的阶段，是在母澳洲留学读研条件体内的胎儿时期，而胎加拿大大学 母体所供给。孕妇基于加拿大本科申请体所供给。孕妇基于本身及胎儿的双重需要，必须重视孕期营养。
医学 建议：体重正常的孕妇，至临产前应比原先的体重增加10～12公斤，各期分配如下：
初期（1～3个月）1～2公斤
中期（4～6个月）5～6公斤
后期（7个月～生产）4～5公斤
孕期营养标准
热量：增加150～330千卡。
蛋白质：增加10～20克，主要增加动物蛋白。
钙质：每天喝1～2杯牛奶，以补充钙质。
铁质：为了预防贫血，需适当补充铁。
维生素及叶酸：可预防及减少胎儿的脑及脊髓缺陷，于怀孕前6个月和怀孕期头3个月即应分别开始增加。
孕期饮食禁忌
绝对禁烟、酒、咖啡、浓茶。
避免吃脂肪过高的食品，如油炸食品等。
禁食含盐过高的食物，如罐头、豆腐乳等。
少用刺激性佐料，如辣椒、咖喱等。
少吃只供热量而无营养价值的食品，如巧克力、汽水等。
害喜时的饮食注意事项：
少量多餐，减少空腹时间。
早上起床前先进食，最好吃干淀粉食品。
酸味太浓和蜜饯易引起呕吐，应避免。
保持充足的睡眠、心情愉快、安排适当的活动可转移注意力。