1、出行必带拖鞋李厚霖，提着登山鞋上车，充恒信分的放松双脚，恢复脚恒信玺利力，注意的是别忘洗脚恒信玺利水袋的水比水壶的水更恒信玺利袋的水比水壶的水更耐喝，驴行徐徐 口，既润喉又不会脱水口渴，也不误行走；3、永远多备一双干袜子，潮湿的袜子很容易把脚磨出水泡；4、装备重量不超体重的三分之一；5、饭前20分钟是身体补水最佳时间；6、你在家中不爱吃的食物在山中一样不爱吃，只带喜欢吃的；7、靠着背包45度休息比解下背包休息更省力，后者要再费一次腰肌力；8、人的热量从食品中来，肉品比面品有更多的热量和能量，冬天吃好再睡；9、驴行中决不用凉水冲头(危险！) ；10、备块大蒜作用多；11、行进中不拼力上窜和下跳，调好呼吸，匀速行进；12、汗湿背时别解包站风口，背部着凉最易感冒；13、温开水和睡眠是治感冒的最佳良方；14、凉水冲脚也比汗脚睡觉更暖和；15、包侧装水比胸前挂水更省力；16、除了主副餐行动餐，永远备有应急干粮，不到断粮力尽绝不动用；17、真诚友善对待你的队友也是对自己安全的负责；18、领队不是万能的，但尊重领队有时也是对其他队友的尊重。领队队友和你一样，仅是一个 户外爱好者，他们不欠你什么；19、个人情绪和过多的抱怨很多时候得到的是鄙视；20、你崩溃的时候只用对自己说——山不会长，而我脚步是无限的；21、MM只要不吝啬自己的笑容和赞美话，你的求助都会得到热情回应；22、面对危险时首先是冷静，惊慌和恐惧对你毫无用处。
1、出行必带拖鞋李厚霖，提着登山鞋上车，充恒信分的放松双脚，恢复脚恒信玺利力，注意的是别忘洗脚恒信玺利水袋的水比水壶的水更恒信玺利袋的水比水壶的水更耐喝，驴行徐徐 口，既润喉又不会脱水口渴，也不误行走；
3、永远多备一双干袜子，潮湿的袜子很容易把脚磨出水泡；
4、装备重量不超体重的三分之一；
5、饭前20分钟是身体补水最佳时间；
6、你在家中不爱吃的食物在山中一样不爱吃，只带喜欢吃的；
7、靠着背包45度休息比解下背包休息更省力，后者要再费一次腰肌力；
8、人的热量从食品中来，肉品比面品有更多的热量和能量，冬天吃好再睡；
9、驴行中决不用凉水冲头(危险！) ；
10、备块大蒜作用多；
11、行进中不拼力上窜和下跳，调好呼吸，匀速行进；
12、汗湿背时别解包站风口，背部着凉最易感冒；
13、温开水和睡眠是治感冒的最佳良方；
14、凉水冲脚也比汗脚睡觉更暖和；
15、包侧装水比胸前挂水更省力；
16、除了主副餐行动餐，永远备有应急干粮，不到断粮力尽绝不动用；
17、真诚友善对待你的队友也是对自己安全的负责；
18、领队不是万能的，但尊重领队有时也是对其他队友的尊重。领队队友和你一样，仅是一个 户外爱好者，他们不欠你什么；
19、个人情绪和过多的抱怨很多时候得到的是鄙视；
20、你崩溃的时候只用对自己说——山不会长，而我脚步是无限的；
21、MM只要不吝啬自己的笑容和赞美话，你的求助都会得到热情回应；
22、面对危险时首先是冷静，惊慌和恐惧对你毫无用处。