MM注意 可有效澳洲研究生好不好减肥的站姿！站立行走澳洲研究生申请条件过程中也可以减肥？的加拿大读研要求确站着要比坐着消耗的去澳大利亚留学条件在公交车上多占一分钟加拿大读研要求公交车上多占一分钟，也许就能减掉一分肥肉呦！腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐 后 马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数 室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着 、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上。如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若 户外 找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。
MM注意 可有效澳洲研究生好不好减肥的站姿！站立行走澳洲研究生申请条件过程中也可以减肥？的加拿大读研要求确站着要比坐着消耗的去澳大利亚留学条件在公交车上多占一分钟加拿大读研要求公交车上多占一分钟，也许就能减掉一分肥肉呦！
腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。消除大肚腩，除了要在饮食上加以控制之外，最有效的措施就是运动，其中最简便易行的是使用站立法。
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐 后 马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数 室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着 、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：
屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
引体向上。如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若 户外 找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。