瑜伽减肥不仅可以让人身心放松，还可以美体塑颜，所以 受现代女性的追捧。瑜伽减肥是指排除体内毒素，由内而外达到一种净化的作用。促进体内新陈代谢的循环，轻松减去多余脂肪，在瘦身的同时享受放松。一般的瑜伽减肥动作都 简单，不需要辅助器材，也不需要宽松场地，家庭客厅和卧室都是练瑜伽的好去处。
常见的瑜伽减肥方法有腿部减肥、腰背减肥、腰腹减肥等。1、腿部减肥：抬头挺胸直立，双腿分开大约30厘米左右，手臂前伸与地面保持平衡。然后吸气同时双手抬起用脚尖站立，接着吐气、下蹲，缓慢的降低身体重心将臀部放在脚后跟上，同时保持脊背挺直和脚尖着地。跟随着呼吸的节奏重复上述动作三到五次。此法的作用旨在改变大腿的曲线。2、腰背减肥：身体保持自然挺直状态，两腿稍微张开，力量集中与臀部，双手高高举起，两手的距离保持和头部同宽，腰肢缓慢开始左右摇摆，伴随着上半身和手臂。一个来回之后放下，稍微休息片刻，开始下一个回合的练习。主要作用是减细腰围，同时增强腰部柔韧性。3、腰腹减肥：直立，两腿分开大约一米的距离，深呼吸，首先缓慢的将左手举过头，吐气，紧接着身体也缓慢向右侧倾斜，右手放在右腿部位，呼吸收缩自如，保持此动作10秒钟。深呼吸，缓慢将身体恢复到直立状态。放松几分钟，开始右手的动作。次发具有收腹提臀的功效。
瑜伽减肥的作用机理是慢慢打开身体，增加血液循环，增强各器官的调控功能，清理体内的代谢废物及毒素，达到消耗局部多余脂肪的目的。瑜伽中还有许多动作可以练习呼吸，使胸部肌肉得到较大程度的扩张，畅通呼吸道。在很大程度上帮助我们清理了肺部。瑜伽减肥的效果也是一个日积月累的过程，没有什么是一蹴而就的。我们在正确理解瑜伽减肥的精髓之后，应从本质上爱上这项运动。达到身体和心灵的动静合一。久而久之，我们的体形散发出来的不仅是线条美更是气质美。
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常见的瑜伽减肥方法有腿部减肥、腰背减肥、腰腹减肥等。1、腿部减肥：抬头挺胸直立，双腿分开大约30厘米左右，手臂前伸与地面保持平衡。然后吸气同时双手抬起用脚尖站立，接着吐气、下蹲，缓慢的降低身体重心将臀部放在脚后跟上，同时保持脊背挺直和脚尖着地。跟随着呼吸的节奏重复上述动作三到五次。此法的作用旨在改变大腿的曲线。2、腰背减肥：身体保持自然挺直状态，两腿稍微张开，力量集中与臀部，双手高高举起，两手的距离保持和头部同宽，腰肢缓慢开始左右摇摆，伴随着上半身和手臂。一个来回之后放下，稍微休息片刻，开始下一个回合的练习。主要作用是减细腰围，同时增强腰部柔韧性。3、腰腹减肥：直立，两腿分开大约一米的距离，深呼吸，首先缓慢的将左手举过头，吐气，紧接着身体也缓慢向右侧倾斜，右手放在右腿部位，呼吸收缩自如，保持此动作10秒钟。深呼吸，缓慢将身体恢复到直立状态。放松几分钟，开始右手的动作。次发具有收腹提臀的功效。
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