近年来，脂肪肝的发病率“节节攀升”，不少年轻人也“中标”。据体检中心对近半年数据进行统计发现：35-45岁正常体重人群中，有 20%左右的人患脂肪肝。而脂肪肝虽然不痛不痒，但若长期得不到有效治疗，患者就会一步步走上肝硬化，甚至肝癌的不归路。对于患者而言，脂肪肝吃什么食物好，易善复等保肝护肝药是否有帮助就成为他们关注的焦点。
近年来，脂肪肝的发病率“节节攀升”，不少年轻人也“中标”。据体检中心对近半年数据进行统计发现：35-45岁正常体重人群中，有 20%左右的人患脂肪肝。而脂肪肝虽然不痛不痒，但若长期得不到有效治疗，患者就会一步步走上肝硬化，甚至肝癌的不归路。对于患者而言，脂肪肝吃什么食物好，易善复等保肝护肝药是否有帮助就成为他们关注的焦点。
（图片来源于网络）
脂肪肝吃什么食物好？在选择食物的时候，不妨根据以下的原则来选。
肉类：尽量选择鱼虾鸡鸭等脂肪含量较低的白色肉；其次选择红肉中的羊肉和瘦的牛肉，羊肉中含有左旋肉碱的成分，可以帮助消脂；吃猪肉时，尽量选择脂肪含量较低的里脊肉，且每天吃肉不超过 150g。
牛奶：牛奶中的脂肪含量也不低。想补钙，但又想远离脂肪肝，可以尽量选择低脂或脱脂牛奶，而且每天饮用不能超过500ml。
脂肪肝吃什么食物好？坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸属于好油。例如：橄榄油、山茶油、菜籽油等（每天摄入不能超过30g）；同理，适当吃一些坚果也有益于脂肪肝，如：花生、核桃、瓜子等，但每天的量不超过28g。
脂肪肝吃什么食物好？菌类：菌类在植物食品中纤维、蛋白质含量较高的食物，能减少脂肪吸收，对身体有防护作用，含有的黄酮类物质，起到轻度的降脂作用
脂肪肝吃什么食物好？蔬菜：蔬菜中有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以有效预防脂肪肝的发生，但得吃够量，每天需要吃一斤到两斤左右，其次要吃新鲜的蔬菜。
此外，运动也是控制脂肪肝的有效手段之一，家喻户晓的“暴走妈妈”就是最好的例子。
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当然，脂肪肝的治疗除了在饮食和运动上注意，还需要修复肝细胞膜，因为脂肪在细胞内累积会导致肝细胞膜破损，我们要在去除源头的基础上保护、加强肝细胞膜这层壁垒。无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞器膜受损，所以治疗与纠正肝细胞膜损伤是防治各种类型肝病的主要措施之一。易善复作为源自德国的肝细胞膜修复剂，天然安全，饱受大众青睐，其能有效加速受损肝细胞膜再生和稳定。当细胞膜损害伴随大量磷脂分子丢失时，易善复中的多烯磷脂酰胆碱进入肝细胞，并以完整的分子与肝细胞膜及细胞器膜相结合进行修复，从而增加膜的流动性和稳定性进而改善细胞功能，细胞功能的改善可促进跨膜交换和受体发挥功能，最终恢复肝功能及酶活力。
患了脂肪肝后，我们一定要重视。倘若不注意饮食、锻炼及保肝护肝，任其发展，长此以往，后果将不堪设想。所以，从现在开始爱护你的肝脏，积极防患于未然吧。