1、手臂 主席按摩方式：徒手 学生会目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说按摩方法A：手臂学生会 按摩方法A：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。按摩方法B：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。2、胸部按摩方式：徒手目的：防止胸部下垂、紧实胸部。按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。3、侧腰部按摩方式：徒手目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。按摩方法：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。4、腰腹部按摩方式：滚轮目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。5、臀部按摩方式：徒手目的：防止臀部下垂，提高臀线。按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。6、腿部按摩方式：徒手目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。按摩方法：(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。7、大腿按摩方式：滚轮目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。按摩方法：小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。
1、手臂
主席
按摩方式：徒手 学生会
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说
按摩方法A：手臂学生会 按摩方法A：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
按摩方法B：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
2、胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
3、侧腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩方法：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
4、腰腹部
按摩方式：滚轮
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。
5、臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
6、腿部
按摩方式：徒手
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
按摩方法：(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
7、大腿
按摩方式：滚轮
目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
按摩方法：
小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。