①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤挺腰直身端坐；⑥做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
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