主题：最有效的减肥方法_减肥路上的“拦路虎

人是一种动物。我们的行为特征符合"适者生存"的进化理论 动物为了生存，要尽可能多地获得持续的能量，而且尽可能地保存能量。

在饮食过程中，如果不理斗地控制，人会本能地摄取尽可能多的能量，然后储存起来，在能量来源暖乏时使用。而民从选择食物上来看，人会本能地选择能量高、易消化的 在运动方面，因为运动会消耗大量的能量，除非到了生死伙关的时候，在没有生存压hRT，动得越少越会降低消耗

很多人喜欢吃油炸食品、甜的食物，这是因为人类经过几百万年的演变，生存环境影响了人类的味党。在吃这些东西的时候，我们的舌头、牙齿都会告诉我们这些食物的口感、口味更好，就是因为它们含有很高的能量，而且很容易吸收有的成分根本不需经过任何的分解、代谢就直接进入人的循环系统。而对于能量低、不易消化吸收的食物，尤其是蔬菜等，本性让我们敬而远之，虽然它们是健康的。你很少听说有人在饿极了的时候会大吃一顿芹菜，不是吗?

1.最小阻力路径原则

你是不是和许多人一样，上下班坐电梯，即使公司在三楼，甚至二楼，宁愿等上5分钟愿花1分钟爬楼梯"

其实，这一点也不奇怪。人们在日常生活中总倾向于选择相对简单的方式去达到自己的目的。就像上面提到的，对健康和减肥有益的，如果不方便、费力、费事，我们就根自然地不子考虑。

食物方面，我们也经历了从自己烹制食物,减肥药排行榜，到快餐再到现在的各种方便食品。例如，到午餐时间了、明明知道外卖的菜很油腻，但是就懒得走上那几步，还是叫了外卖送到手边，也很少会有人特意去超市买低糖、低脂肪的健康食品e

从行动上看，有公交车可以到达的地方，很少会有人选择步行。 这些都是我们减肥道路L的阻力，而要克服这些阻力，是需要挑战自己的。

减肥不仅仅是自己的事情

我问过很多减肥的朋友为什么总是减不下来，她们的目答大都是;不能坚持

许多人的减肥历程是这样纳;坚持段时间，禁不住美食或其他的诱惑，还是选择了放弃 有一天发现自己实实在不能再胖下去了，就又开始了新一轮的 摧残" 设几天,减肥药排行榜，想来想云，觉得干吗这样折腾自己呢，又马上放弃了。于是，这样一轮义一轮，一次又一次，反反复复，结果设能坚持下来，即使短时间瘦了下来，也保持不了多久，最终又 原形毕露"。

我们总认为，减肛是自己的事情，与他 关，只要自己想减，就一定能减下来。个人减肥的成功概率连2岭R不到朗时候，伯4A许应该重牙审视这个日题了。

人类是群居的动物，需要彼此的支持和鼓励。河于减肥来说，更是如此。减肥是一项与本能对抗的斗争，仅仅依靠自身的力量很难战胜自我。在减肥的过程构口呆有一群绸有共同目标酌朋友，大家一起交通，万柜鼓励，你就不会觉得你是一个人在苦苦奋斗、也不会感到孤单。相信集体的力量，你的减肥事业成功的报率就会大大提高。J如秀体的一位会员所说·"没有这个网站，我就不会认识朋友多一起减服的朋友，而来自他们的支持是我 需要纳。每次的交流都成为我减52的动力，他们不断地给我加油，让我一直坚持下来。是他们让我11周内减轻了52公斤，而且我也不会担心反弹，冈为、我已经有一个良好的生活习惯。"了解吃的真正乐趣

了解吃的真正乐趣

没有节制的饮食给我带来的不是快乐。很多反复戒肥的人的一个习题就是，他们成了食物的奴隶。如果某一天吃多了，他化就用催吐或第二天绝食纳方法"弥补，如此反复，就陷入了暴食、绝食、景食的恶生循环，旬日为食物所累，为体重所累.何谈享受

其实，对于女性来说，友的乐趣不仅在于食物本身，还在于享受权觉的盛宴，以及和朋友们分享美食的过程，甚至是被重视、被服务的那种感受。