何谓“七点”？
1、多"点"水
冬季虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般每日补水应多于2000～3000毫升。
2、出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
3、早"点"睡
唐代著名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记"养藏"。
4、护"点"脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
6、调“点”神
冬季寒冷，易使人情绪低落。是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
7、进“点”补
冬季要科学进补。阳气偏虚的人，要选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鸭肉、乌鸡等；不宜食用燥热食物的人，选用红枣、木耳、核桃等。为使胃肠有个适应过程，先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，以调整脾胃功能。
那冬季饮食“四原则”又是哪些呢？
一、增加热量为主
冬季少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些热量较高的膳食。冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证 蛋白质的供应，如羊肉、鹌鹑、牛肉、鸡肉、海参等。
二、注意补充维生素
冬季增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力，并起到保护血管的作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
三、要增苦少咸
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
四、不可盲目“进补”
因为食有谷肉果蔬之分，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
何谓“七点”？
1、多"点"水
冬季虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般每日补水应多于2000～3000毫升。
2、出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
3、早"点"睡
唐代著名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记"养藏"。
4、护"点"脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
6、调“点”神
冬季寒冷，易使人情绪低落。是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
7、进“点”补
冬季要科学进补。阳气偏虚的人，要选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鸭肉、乌鸡等；不宜食用燥热食物的人，选用红枣、木耳、核桃等。为使胃肠有个适应过程，先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，以调整脾胃功能。
那冬季饮食“四原则”又是哪些呢？
一、增加热量为主
冬季少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些热量较高的膳食。冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证 蛋白质的供应，如羊肉、鹌鹑、牛肉、鸡肉、海参等。
二、注意补充维生素
冬季增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力，并起到保护血管的作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
三、要增苦少咸
冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
四、不可盲目“进补”
因为食有谷肉果蔬之分，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。